学生：“今日风暴预警”和“燃料补给站”又该怎么理解和运用呢？

大师：“今日风暴预警”是让你记录当天遇到的问题或者情绪上的困扰。比如你说下午因技术术语卡壳产生自我怀疑，这就是一个“风暴”。而应对措施“预约制造业专家明日咨询”则是你为解决问题所采取的行动。“燃料补给站”就是记录那些给你带来积极情绪和动力的事情。像收到前同事对方案的积极反馈，发现某竞品定价是我们的1.8倍，这些都能让你更有信心和动力去工作。

学生：大师，周复盘模板我也不太懂，那个Python函数是怎么回事呢？

大师：周复盘模板中的Python函数是一种简化的评估方式。“完成进度 = 检查龙骨里程碑达成率”，就是检查你这个星期在三年路线图设定的里程碑方面完成得怎么样。“资源缺口 = 统计船板材料短缺清单”，这里的“船板材料”可以理解为你完成任务所需的资源，比如人力、物力、财力等，统计出资源缺口，便于你去补充和调整。“能量波动 = 分析风暴预警频率时段”，通过分析这个星期“风暴预警”出现的频率和时段，你可以了解自己情绪波动的规律，从而更好地管理情绪。最后“return 下周优化方案”，就是根据前面的评估结果，制定出下周的优化方案，让你不断改进和提高。

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学生：原来是这样，我感觉对周复盘有了更深的理解。那关键使用法则里的这些内容，比如造船第一定律，该怎么在实际中应用呢？

大师：造船第一定律说即使当天只钉入一颗铆钉，也强过记录十次风浪大小。这是在强调行动的重要性。在实际中，不要总是去关注那些困难和问题，也就是不要总是记录风浪大小，而是要去行动，哪怕每天只做一点点事情，只完成一个小任务，就像钉入一颗铆钉，长期积累下来也会有很大的成果。比如你可能觉得自己的目标很遥远，任务很艰巨，但只要每天都朝着目标前进一小步，最终是可以实现目标的。

学生：逆向可视化技巧我也有点不太明白，为什么要用红色标注“未完成”，还要写明那些内容呢？

大师：逆向可视化技巧用红色标注“未完成”，是为了让你更直观地看到哪些任务没有完成。而写明“该任务阻碍了哪个战略节点”，是让你清楚这个未完成的任务对整体战略的影响，这样你就能更重视它。“明日可尝试的替代路径”则是让你思考解决问题的方法，避免因为一个任务未完成而影响后续的工作。比如你有一个任务未完成，它可能阻碍了你完成某个战略节点的目标，那你就要想办法在第二天尝试其他路径来完成这个任务或者绕过这个问题。

学生：能量热力图绘制听起来很有意思，可具体该怎么操作呢？

大师：能量热力图绘制就是每月生成情绪波动曲线，标记高产出时段。你可以通过记录每天的能量状态，比如“燃料”“风暴”“晴空”，然后在一个月结束时，分析这些记录，生成情绪波动曲线。通过观察曲线，你可以找到自己高产出的时段，也就是情绪和能量状态都比较好，工作效率高的时段。然后逐步将核心任务迁移至个人生物钟高峰，这样就能提高工作效率，更好地利用自己的能量。