“选择一个安静的环境背单词会更有效，同时你可以使用一些记忆工具，比如Anki或者Quizlet。这些工具利用记忆曲线的原理，能帮助你更科学地记忆单词，提高学习效率。”李教授耐心地解释道。

我连忙拿出手机，记下李教授推荐的工具，李教授看着我认真的样子，笑了笑，接着说：“背完单词后，9点到9点半这段时间，可以做一些适合早晨的运动，比如瑜伽或者快走。早晨运动可以促进血液循环，帮助提神，让你以更好的状态投入到接下来的工作中。”

“我从来没想过早晨还能运动，我一直觉得早晨时间很紧张，根本没时间运动。”我惊讶地说。

“其实只要合理安排时间，早晨运动并不难。哪怕只运动15到20分钟，也能让你一整天都充满活力。而且早晨运动还能改善睡眠质量，形成一个良性循环。”李教授说。

“那运动完之后呢？”我好奇地问。

“9点半到10点半这个时间段，你可以用来打电话处理重要事务。这个时候你的精神状态比较好，注意力也相对集中，适合处理一些需要沟通和思考的事情。”李教授回答道。

“嗯，这个时间点安排确实很合理。那打完电话之后呢？”我接着问。

“10点半到11点可以准备做饭，你可以提前把食材准备好，这样就能节省做饭的时间。自己做饭不仅健康，还能根据自己的口味和营养需求进行搭配。”李教授说。

“我平时都是点外卖，很少自己做饭，觉得自己做饭太麻烦了。”我有些不好意思地说。

“自己做饭虽然需要花费一些时间和精力，但从健康的角度来看，是非常值得的。外卖的食物往往油盐超标，长期吃对身体健康不利。而且自己做饭也是一种放松和享受生活的方式，你可以尝试一下。”李教授鼓励我。

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“好吧，我尽量尝试自己做饭。那做完饭就吃饭吗？”我问。

“对，11点到11点半是吃饭时间。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有助于消化，还能让你更好地享受用餐的过程，感受食物的美味。”李教授说。