我叹了口气说：“是啊，我是做销售的，每天都要跟客户沟通，说话的时间特别长，有时候为了让客户听清，还得大声喊。”

医生听完，总结道：“综合你说的这些情况，你喉咙不舒服很可能是多种因素共同作用的结果。干燥的空气、吃太多辛辣食物，再加上过度用嗓，这些都对喉咙造成了刺激和损伤。当然，也不能完全排除感冒初期或者过敏的可能性。”

我有些着急地问：“那医生，我这该怎么办啊？难受死了。”

医生耐心地说：“别着急，我给你一些建议，你先按照这些方法来做。首先，一定要多喝水，保持喉咙湿润，这能有效缓解不适。你平时一天大概喝多少水？”

我不好意思地说：“我喝水挺少的，有时候忙起来，一天都喝不了一杯水。”

医生惊讶地看着我：“这可不行，每天至少要喝1500 - 2000毫升的水，这样才能满足身体的需求，也有助于缓解喉咙的干燥和疼痛。你可以准备一个大一点的水杯，放在显眼的位置，时刻提醒自己喝水。”

我连忙点头：“好的，医生，我一定多喝水。”

医生接着说：“含片或者温蜂蜜水也可以缓解喉咙痒。你可以去买一些润喉含片，感觉喉咙痒的时候含上一片。温蜂蜜水也有很好的润喉作用，每天早上起床后和晚上睡觉前可以喝一杯。”

我好奇地问：“为什么温蜂蜜水有润喉作用啊？”

医生解释道：“蜂蜜具有抗菌、消炎、润肺的功效，温水又能起到舒缓喉咙的作用，两者结合，对于缓解喉咙不适有很好的效果。另外，你要保持空气湿润，回家后和在办公室都使用加湿器，把空气湿度保持在40% - 60%左右，这样能避免空气干燥对喉咙的刺激。”

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我认真地听着，把医生说的每一点都记在心里。医生继续说道：“还要避免刺激，尽量远离烟雾和辛辣食物。你不是爱吃辣吗，这段时间就先忍一忍，等喉咙好了再吃。还有，工作的时候也要注意，尽量少说话，给喉咙充分的休息时间。你做销售工作，可能不太容易做到不说话，但可以尽量控制语速和音量，避免大声喊叫。”

我无奈地说：“可是工作上有些时候不得不跟客户大声沟通，不然客户听不清啊。”