我（觉得很有道理，继续问）：“那在环境方面还有别的方法吗？”

大师（思考片刻后说）：“改变体态也能起到作用。你可以站起来踮脚尖20次，促进下肢血液回流，给身体注入活力。或者单腿站立30秒，然后换边，这样能调动核心肌群，还能刺激专注力。”

我（好奇地问）：“那声音方面有没有什么可以利用的呢？”

大师（点头说）：“有啊，听3分钟快节奏的纯音乐，比如电子乐或者白噪音，戴上耳机效果会更好。音乐能刺激大脑，让你摆脱困意。”

三、科学补给，避免“越吃越困”

我（摸着肚子，有些困惑）：“大师，我感觉我一吃完午饭就更困了，是不是吃的东西有问题啊？”

大师（语重心长地说）：“很有可能。这就涉及到科学补给了。首先要选择低升糖的零食，像原味坚果，比如核桃、杏仁，搭配黑咖啡就很不错。坚果富含营养，黑咖啡里的咖啡因能阻断腺苷的困意信号。还有无糖希腊酸奶加蓝莓，蛋白质和抗氧化剂能维持血糖平稳。”

我（恍然大悟）：“原来是这样，那是不是有些食物要避免呢？”

大师（肯定地说）：“没错，要拒绝‘甜蜜陷阱’，像蛋糕、奶茶这类高糖食物可千万要少吃。它们会让血糖骤升骤降，加重困倦感。另外，补水也很重要，小口喝一杯常温水，脱水会导致血液黏稠，让你的脑力下降。”

四、调整工作模式，提升专注力

我（皱着眉头，无奈地说）：“大师，有时候就算用了这些方法，工作一会儿还是会犯困，还有什么办法能提升专注力，提高工作效率呢？”

大师（微笑着说）：“你可以试试任务切换法。比如把看文件换成站立整理资料或者打电话，改变肢体动作和思维模式，能让你重新提起精神。”

我（眼睛一亮，连忙问）：“还有其他方法吗？”