我（气得跺脚）：“我不会过度节食的，我有自己的计划。而且我觉得只要坚持晚上8点后不进食和早睡，肯定能瘦下来。”

大师（坐回沙发，叹了口气）：“年轻人就是太固执。你还得考虑营养均衡的问题。要是白天为了控制热量，啥都不敢吃，营养跟不上，代谢就会变慢，反而不利于减肥。”

我（重新坐下，语气稍缓，但仍带着倔强）：“我会注意营养均衡的，白天多吃些蔬菜和水果。我就不信按照我的计划做，还瘦不下来。”

大师（无奈地摇摇头）：“蔬菜和水果是好，但光吃这些可不够。蛋白质、健康脂肪都得摄入，像瘦肉、全谷物、坚果这些都不能少，这样才能维持代谢稳定。”

我（小声嘟囔）：“我只是觉得晚上8点后不进食，再加上早睡，就能创造热量缺口，慢慢就瘦了。”

大师（提高音量，语重心长）：“热量缺口可不是这么简单创造的。你得结合运动，适量的有氧和力量训练能提升代谢，加速减脂。光靠控制饮食，效果有限，还容易反弹。”

我（不服气地反驳）：“我现在还不想运动，就想先从饮食和作息调整开始。而且我看网上好多人就是靠控制饮食瘦下来的。”

大师（有些生气，手指敲着桌子）：“网上的东西能全信吗？每个人体质不同，减肥方法也不能一概而论。你要是不运动，就算瘦下来，皮肤也会松弛，身体线条也不好看。”

我（咬着嘴唇，沉默片刻后说道）：“那我要是按照计划做了一段时间，体重没变化怎么办？”

大师（白了我一眼）：“那还用说，肯定得重新评估总热量摄入与消耗的平衡啊。看看是不是饮食记录有误，或者运动量不够，不能一条路走到黑。”

我（深吸一口气，努力让自己冷静下来）：“大师，您说的我也明白一些，但我还是想先试试我的方法。”