不说这个生酮减肥到底有没有效果，首先明确一点，长期这样高蛋白饮食，肝脏和肾脏首先就扛不住，哪天吃出个肾衰肝衰有点夸张，但哪天吃出个转氨酶或者肌酐超标绝对是有可能的。

还有一些运动，各种朋友圈，各种社交软件，加油推广一些运动，觉得你动起来，就会减肥。

这里面，大多数都是骗人的。

运动是对的，但不能骗人！

一般普通运动，根本达不到减肥的效果，只能做到开胃！

比如你跳一会什么健美操，然后上称一估，嘿！真轻了，其实这就是你身体里的水分流失了而已。

等休息的时候，喝两口水，又回来了。

人体的生化效能特别高，靠运动减肥，这个普通人做不到。

除非不上班，不工作，还要有钱。就说一千克肚子上的肥肉，这玩意释放出来大概要八千卡的热量。

一个体重六十千克的人，慢走一千步，大约消耗能量25千卡！要是光靠走路想要把这一公斤的肥肉给干掉，膝关节都能给干发热了。