大师（重新坐下，平静地说）：简单，比如试试深呼吸，吸气4秒，屏住7秒，再呼气8秒，重复几次，能让身心放松。还有，把你担忧的事写下来，分分类，看看哪些是能控制的，哪些是控制不了的，别为控制不了的事瞎操心。

郭先生（连忙点头，拿出纸笔记录）：好的，大师，这个方法感觉挺有用。还有别的吗？

大师（微笑着说）：再给你个法子，每天固定15分钟，专门用来焦虑。这15分钟里，你可以尽情想那些烦心事，时间一到，就告诉自己停止，把精力放回正事上。

郭先生（好奇地问）：这样真能行？听起来有点奇怪。

大师（肯定地说）：当然，这是帮你把焦虑集中，不影响其他时间的生活和工作。另外，生活里也别太紧绷，得有点社交放松。你平时有社交吗？

郭先生（无奈地摇摇头）：哪有时间啊，工作忙完就累瘫了，哪还顾得上社交。

大师（耐心地劝道）：社交可不只是应酬，它是心灵的缓冲带。你可以选低消耗的互动，像加入豆瓣小组，和人文字交流；也能每周主动约朋友线上玩半小时游戏，放松又联络感情。

郭先生（眼睛一亮）：这个好，我以前咋没想到呢。对了大师，我这人还挺爱开导别人，可自己遇到事就犯愁，这是为啥啊？

大师（笑着说）：能开导别人，说明你有共情能力，这是优点。但要注意别过度消耗自己，把开导别人当成资源，比如去知乎回答情感问题，既能帮人，还能锻炼表达，提升自己。

郭先生（兴奋地说）：大师，您说得太对了！我感觉一下子明白了好多。可还有个问题，我有时候头疼得厉害，是不是跟这焦虑有关系啊？